Вопрос школьника
Заполните таблицу «Калорийность продуктов», используя данные учебника и других источников информации, и подсчитайте калорийность вашего меню
Ответ от учителя
Таблица «Калорийность продуктов»:
| Продукт | Калорийность на 100 грамм |
|——————-|—————————|
| Говядина | 250 ккал |
| Свинина | 300 ккал |
| Куриное мясо | 165 ккал |
| Рыба | 120 ккал |
| Яйца | 155 ккал |
| Молоко | 60 ккал |
| Творог | 150 ккал |
| Сыр | 350 ккал |
| Хлеб | 250 ккал |
| Рис | 130 ккал |
| Картофель | 80 ккал |
| Морковь | 35 ккал |
| Огурцы | 15 ккал |
| Помидоры | 20 ккал |
| Яблоки | 50 ккал |
| Бананы | 90 ккал |
| Апельсины | 40 ккал |
| Грейпфруты | 30 ккал |
| Киви | 60 ккал |
| Чай | 1 ккал |
| Кофе | 2 ккал |
| Сок | 50 ккал |
| Вода | 0 ккал |
Для подсчета калорийности меню необходимо учитывать вес каждого продукта и его калорийность на 100 грамм. Например, если мы съели 200 грамм говядины, то калорийность этого блюда будет равна 500 ккал (250 ккал на 100 грамм * 2).
Пример подсчета калорийности меню:
1. Завтрак: омлет из 2 яиц (310 ккал), 2 куска хлеба (500 ккал), чашка кофе (2 ккал). Итого: 812 ккал.
2. Обед: куриная грудка (165 ккал), рис (130 ккал), овощной салат (50 ккал), стакан воды (0 ккал). Итого: 345 ккал.
3. Ужин: кусок свинины (300 ккал), картофельное пюре (80 ккал), овощной салат (50 ккал), стакан воды (0 ккал). Итого: 430 ккал.
4. Перекус: яблоко (50 ккал), стакан воды (0 ккал). Итого: 50 ккал.
Итоговая калорийность меню за день: 1637 ккал.
Важно помнить, что калорийность меню может варьироваться в зависимости от веса продуктов и их способа приготовления. Также необходимо учитывать индивидуальные потребности организма в калориях в зависимости от пола, возраста, физической активности и других факторов.
