Вопрос школьника
Как можно получить «солнечный зайчик»?
Ответ от учителя
«Солнечный зайчик» — это популярная йога-поза, которая также известна как «уроджа сангхасана» или «уроджа хасана». Чтобы выполнить эту позу, следуйте этим шагам:
1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Согните правое колено и поднимите его к груди.
3. Поднимите левую ногу и положите ее на правое колено.
4. Поверните тело вправо и обхватите правой рукой левое колено, а левой рукой опуститесь на пол за спиной.
5. Вдохните и вытяните позвоночник, а на выдохе поверните тело еще глубже вправо.
6. Держите позу на несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Важно помнить, что перед выполнением любой йога-позы необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо здоровые проблемы или травмы.
