Вопрос школьника
Как правильно носить тяжести?
Ответ от учителя
1. Равномерно распределите вес на обе руки или на обе стороны тела, чтобы избежать перекосов и неравномерного нагружения.
2. Держите тяжелый предмет близко к телу, чтобы уменьшить момент силы и снизить нагрузку на позвоночник.
3. Используйте большие группы мышц, чтобы поднять тяжелый предмет, например, ноги и ягодицы, а не только спину и руки.
4. Избегайте резких движений и поворотов тела при ношении тяжестей, чтобы избежать травм.
5. Если вы должны носить тяжести на длительное время, используйте специальный рюкзак или пояс для разгрузки позвоночника.
6. Не перегружайте себя и не носите тяжести, которые превышают вашу физическую способность.
